東京、武蔵野市、吉祥寺での
カウンセリングなら
「ナチュラルシーン」

 吉祥寺 『ナチュラルシーン』 

 

◎新規の方の10月度の募集は、終了しました。

11月度からの募集を行っています。

よろしくお願いいたします。

ホームページにご訪問いただきまして、ありがとうございます。

おかげさまで、今年で開室15年目を迎えました。
今後ともよろしくお願いいたします。

お問合せ後24時間を超えて、返信がない場合は、テクニカルな不備の可能性もありますので、再度お問い合わわせください。よろしくお願いいたします。

ご参考として

ストレスに負けないこころをつくる。
https://cpp-network.com/covid19/20200428_suzuki_stress.pdf


 

5NATURALSCENE カウンセリングオフィスが提供するカウンセリングとは・・・・

いろいろな心の悩みや葛藤に対して、それぞれの環境、状態、考え方に応じて
症状の緩和や回復、さらに再発防止も目指します。

当オフィスは、吉祥寺で開業いたしまして、おかげさまで15年目を迎えます。
それ以前も含めましてのご愛顧に感謝いたします。

これからもよろしくお願いいたします。

◎心療内科、精神科、メンタルクリニックの治療中で、主治医がおられます方は医師の指示に基づいてカウンセリングをおこなっていますので、お申し出ください。

今まで抱えていた悩み、突然降ってきた難題、忘れることのできない心の痛み、
なかなか修正できない心の癖などでお困りの方。
心の悩みは、身体的健康をも害し、人生に大きな影響を及ぼすことも少なくありません
 。

また悩みやストレスにより自分のことを認められなくなったり、日々葛藤されていませんか?

そして自己分析したり、本を読んだり、仲間や家族に話しても堂々巡りになってしまい
つらい状況になってしまっていませんか?

あるいは、病院にも行って薬も貰っているが、なかなか思うように快方に向かわない。
心療内科などでは話す時間が限られていて、思いを語り、受けとめてもらえる時間が少ないなど、つらさのスパイラルに陥っていませんか?

「もっと早く話せる場所があれば、今のようににならなくて済んだのに・・・。」

という想いもあるかもしれません。
こころの問題は、なかなか一人では、問題点を客観的に見て発見しづらい面もあるからです。

また予防のためのカウンセリングや
「病気じゃなくても全然いいんだ。なんでも話せて相談もできるんだ。」
という日常のコーチング的な、スタンスの方もいらっしゃいます。
どうぞお気軽にご相談ください。

今まで、来ていただいた方の寛解実績

 

パニック障害(電車・車・飛行機に乗れない。高所に行けない。人の集まるところにいけない。など)、
双極性障害、視線恐怖、赤面症、社交不安障害、うつ、PTSD、トラウマ
夫婦問題、ADHD、アスペルガー障害、境界性パーソナリティ障害、恋愛関連、家族問題、摂食障害、
統合失調症、強迫性障害などもご相談ください。 
(※症状の改善には、個人差があります。必ずしも完解を保証するものではありませんので、ご了承ください。)
主治医のいる方は、あらかじめお申し出ください。

当カウンセリングオフィスは、年齢、性別関係なく、どなたでもお越しいただいて話ができ、悩みが相談できる空間です。
土日、祝日も20時まで開いております。

代表カウンセラー

お気軽にご相談ください。

 

真鍋 としひと

カウンセリングオフィス ナチュラルシーンの真鍋と申します。

当オフィスは、基本的には土日、祝日も開室しています。

お仕事帰りの方へも対応しています。

過去13年以前より延べ一万人以上の方に対応してきました。

ご自身の悩みを整理する時間を日常に加えてみてはいかがでしょうか。

心理教育や解決志向型のカウンセリングも行っています。

ご来室の際にお申し出ください。どうぞ身近にカウンセリングをご活用ください。

お待ち申し上げております。

経歴

   臨床心理学 領域 修士

   早稲田大学大学院修了 (発達臨床研究領域)       

      公認心理師(心理国家資格) 

 所属学会

  日本認知行動学会会員

  東京公認心理師協会(旧東京臨床心理士会)会員

  日本公認心理師協会会員

  公認心理師の会会員

ストレスチェック実施者

心理学検定 特一級取得など 

内閣府認証 カラーセラピスト  

レイキヒーリングティチャー 臼井式

大手企業にてマネージャーとして管理職を10年以上務める。

その間新店舗採用、プロジェクトにも参加。

教育機関 フリースクール ・ 大学脳科学研究所 ・区の施設・などで勤務 

  

 

◎お知らせ
パートナーカウンセラー村松奈美の受付についてただいま込み合っていまして、
出張カウンセリングは、行っていません。

こちらのオフィスサイトにご連絡ください。 https://skyleaf-counseling.com/

 

 

カウンセラーは、心理学の知識・技法を用いて、心の状態を確認し、
問題を解決に導くためのお手伝いをいたします。

カウンセリングの中心技法では、4つの源流があります。

1.パーソナル・センタード(来談者中心療法)アプローチ

カウンセラーがクライエントの気持ちを受容し、共感的に理解するアプローチ。
カウンセリングの中心的な技法となります。

2.合理情動行動的アプローチ

我々の問題の原因は、出来事でなく、それに対する考え方であるというアプローチ。
思い込み、スキーマ、自働思考を適応的、合理的に変換していく。
論理療法、行動療法、認知行動療法など

3.精神力動的アプローチ

人間の精神生活の大部分が無意識的であるという信念を中心としているアプローチ。
防衛機制、発達、夢分析、潜在意識、催眠療法など

4.多面的アプローチ

パーソナリティを7つの側面(行動・情緒・感覚・イメージなど)からとらえて、それぞれの側面から問題点を見立て、援助技法は、他の流派のものでも効果のあるものはいろいろ用いるというアプローチ。 
リラクゼーション・自己主張訓練・SST・エクスポージャー・交流分析・NLP・ポジテイブ心理学・トランスパーソナル心理学など


それぞれの方に合わせて親身に対応いたします。

心の問題では、エビデンス(科学的根拠)があり2010年に厚生労働省が唯一認めた心理療法認知行動療法と言う心理療法があります。

この療法は、過去多くの相談の中で、より効果が得られると多数のクライアントさんもお感じになられている、おすすめの療法です。

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  • 1

・それぞれの感情は、外部の出来事によってつくられるのではなく、その出来事を自分の頭で、どう思いどう解釈しているかによってつくられます。つまり考えや心的態度によって感情をつくっています。自分の感情は、自分が許さない限り誰にも操作することは、できません。(外部に反応して自分自身でつくっています。)

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  • 2

・しかし憂鬱状態だったり、不安に陥ったりした場合は、物事を客観的に見ることは難しく悲観的や否定的、自虐的に見てしまいます。客観的に見ていると思うときでも多くの場合、非現実的で認知の歪みを含んでいます。

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  • 3

・認知の歪みは、それを学ぶことにより客観的、現実的、合理的、適応的、前向きに修正することが可能で、それにより感情も悲観的なものからより肯定的なもの適応的なものへと変化していきます。(イギリスやアメリカでは、うつ病、不安障害治療の第一選択となっています。)

下記のようなお悩みにご対応致します

心理的な悩み・性格の悩み

うつ・不安感・情緒不安定・対人恐怖・摂食に問題がある方・トラウマ・強迫性障害・パニック障害・社会不安障害  

睡眠に問題がある方・あがり症・ギャンブル依存・自信がない・評判を気にする。

家庭問題

恋愛相談・離婚・DV・老親問題・親子関係・夫婦関係  

育児問題・嫁姑問題など

◎職場問題

職場人間関係・パワハラ・セクハラ・転職問題 

教育問題

不登校・いじめ・学校不適応・学業問題  

家庭内暴力・進学・進路など

◎自己理解や心の成長の悩み

将来の生き方について・今後の人生について

  • カウンセラー自身、企業での管理職経験10年以上から仕事上での悩み・人間関係の悩みも経験していますので理解を持ってカウンセリングいたします。
  • 自身20代の頃は、ネガティビティバスアスが強く、うまくいかないことだらけでした。
    感情的になり反応し、悩み続けました。しかしそのことを認知的に捉え対応するという考え方に変えたり、いろいろな方法を試行錯誤しながら試すことにより、救われた経験があります。
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カウンセラーはまずは、共感を持ってお話しを伺い、受け入れ、それに対してさまざまな支援をしていきます。 

悩みを話したりいろいろな質問に答えたりしていくうちに、自分の中で様々な気づきがあり、不思議と悩みは解決へと近づいていきます。

当オフィスでは、あなたの中にある解決能力を信じ、それを引き出すお手伝いをします。

ありのままの思いを伝えられたことで安堵感、開放感、安心感が感じられます。
思いを口にすることで、あなた自身が気づきにくかった現状、無意識の内にフタをしていたかもしれない奥底の感情などと正面から向き合うことによって、徐々に思いが開放されます。
本来のあなたに気づくことであなた自身が自分を受け入れ、気づきのきっかけになります。

人には必ず自然治癒力が備わっています。

カウンセリングの中では、なぜその悩みが起きたのか「その人自身」に焦点を当てていきます。
考え方や悩みのクセを発見することで、次に同じような事が起きたときに繰り返し悩んだり、苦しんだりしないようになることを目指します。

普段私たちは自分の感情、行動、身体感覚など様々なことから自分を理解します。
思考に過度に煩わされずに感じていることを素直に受け止めれば、自分の欲望や不安に気づかされます。
自分の中でうまく理解できないケースが多い中でもカウンセラーとクライアント様の心理的体系の中に相互作用や創発が生じ腑に落ちることが多々あります。
そして知り合い、仲間や家族にさえ言えないで抱えている苦悩も第三者との関係の中では、新たな自己を発見できる可能性もあります。


吉祥寺NATURAL SCENEカウンセリングオフィスでは、少しでもあなたの心が落ち着き、話しやすい環境作りをして、精一杯サポートいたします。

認知行動療法を用いたカウンセリング (クリックで詳細表示)

  • あなたの持っている思い込みのネガティブな部分への思考のクセを合理的な思考に、一緒に考えていきます。 

認知行動療法実践カードについて(クリックで詳細表示)  

ポジティブサイコロジー-(ポジティブ心理学)
(クリックで詳細表示)を用いたカウンセリングの実施

自己肯定感、オプティミズム(楽観性)、フロー(恍惚感)、希望、感謝などについて共に考え、よりよい生き方を科学的に考えてゆくプログラムです。それらポジティブサイコロジーの知見に基づいたのプログラムの実践指導になります。 (よく言われているプラス思考やただ前向きになるというのではなく認知療法と合わせたより良い心の持ち方です。)

うつ病のクライアントの方に対しては、薬物療法よりもポジティブ心理療法の方が、有効であるとセリグマン博士が、発表して以来、少しずつ日本でもその流れが、日本のリワークプログラムの中にも浸透してきている。

プログラムの内容は、以下の9項目で行っています。

  • 1
    会話の中で自然に笑みが出る。
  • 2
    物事をプラスに見る。
  • 3
    自分の強みに気づく
  • 4
    感謝ワーク
  • 5
    目標と価値観を明確にし、人生に生きる意味を見出す。
  • 6
    無欲な親切ワーク
  • 7
    一生懸命夢中になる。
  • 8
    人とのつながりをつくる。
  • 9
    自分を好きになる。

こういったことが、少しづつ可能になれば、QOL(生活の質)もあがっていくと思います。

CF  国民総幸福量(GNH)←クリックで表示

■メタ認知療法
強迫観念には、認知に対する評価という上位の認知(すなわちメタ認知)に働きかける方法も導入しています。
このカウンセリングの方法は、イギリスで研究されている方法です。

コーピングスキル
上記文字部分をクリックいたしますと詳細を表示いたします。
ストレスに対しての対応方法です。

◆首都圏以外の方は、電話カウンセリングだけの方もいらっしゃいます。
いろいろなお悩みにもご相談にも乗ります。
緊急の方は、5日以内の後払いでも結構です。
電話カウンセリングもどうぞご利用ください。

◆症状によりましては、提携しております心療内科、精神科のご紹介もおこなっております。
お気軽にお尋ねください。

吉祥寺ナチュラルシーンカウンセリングの3つのコンセプト

1

  • クライアント様の立場で理解し、誠意を持ってカウンセリングにあたります。

2

  • 自己治癒力を最大限に引きだし、心身のバランスの向上とサポートに努めます。

3

  • 肯定力を科学的に応用し、豊かなウエルネスへの貢献に努めます。
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カウンセリングルームと心理系・メンタル系サイトを探す検索エンジンにて

 2017年 成蹊大学新聞 インタビュー記事

学生の方の悩みに対してのアドバイスが、記事に掲載されています。

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認知行動療法の説明

認知行動療法とは

何か困ったことにぶつかった時、本来持っていた心の力を取り戻し、さらに強くすることで困難を乗り越えていけるような心の力を育てる方法として今最も注目を集めている精神療法です。

出来事→自動思考→感情→行動の相互関係に注目した方法です。

「現実の受け取り方」や「ものの見方」を認知と言います。
そして自動思考により気分・感情・行動が表れてきます。
それに対して、認知的、行動的にアプローチしていくのが認知行動療法といいます。

認知には、なにかの出来事があった時に瞬間的に浮かぶ考えやイメージがあり「自動思考」といわれています。「自動思考」が生まれるとそれによって、いろいろ気持ちが動き行動することになります。
ストレスに対して強い心を育てるためには「自動思考」やスキーマ(心の奥底に存在する自分特有の絶対的な世界観で、潜在的な心のルールとして作用し、しばしば自動思考を活性化させる)に気づいて、それに働きかけることが役立ちます。

否定的な認知の三つの特徴

ストレスがたまってうつ的になっているとき、私たちは自分、周囲、将来の三つに悲観的な考えを持ちやすくなります。

つらくなったときに頭に浮かんだ考えやイメージに注目し、バランスのよい考え方に変える

認知行動療法では、つらくなったときに頭に浮かぶ自動思考を現実にそった柔軟なバランスの良い新しい考えに変えていくことで、その時々に感じるストレスを和らげる方法を学びます。

そして認知と行動を修正していき、バランスのとれた考え方と前向きな行動を身につけていきます。
あわせて悩ませている困った問題についても一緒に考えていきます。

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認知行動療法により有効性を証明された精神科治療法

(A guide to treatment that work, Oxford,2007)

統合失調症・双極性障害・大うつ病障害・全般性不安障害・強迫性障害・パニック障害
PTSD・不眠・社会不安障害・境界性パーソナリティ障害

日本認知療法学会 厚生労働科学省
健康科学研究事業マニュアルより引用

ご参考記事一覧

ご参考までに記事を掲載しています。

少し専門的なわかりづらい記事もありますが、あらかじめご了承ください。

文字をクリックするとそのページにジャンプします。

姉妹店舗 EMDR 専門カウンセリングソイルもご利用ください

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2012年1月より

ナチュラルシーンとの共同コラボによる EMDR カウンセリングルーム ソイルがパートナー店舗として誕生しました。


2017年現在 神宮前店沖縄店も営業しています。当店同様宜しくお願い致します。
PTSD等でお悩みの方のご紹介もしております。お気軽にご相談ください。 

EMDRとは
効果の高い新しい心理療法です。

PTSDに対する有効な心理療法として、アメリカ心理学会(1998)や国際トラウマティックストレス学会(2000)で推奨される治療のガイドラインに載るなど、その効果が評価されています。

また、その効果はPTSDや外傷体験(トラウマ)に対してだけでなく、強い感情―不安や悲しみ、恐怖や抑うつ、怒りなど―のコントロール、否定的な考え方の解消、スポーツやビジネスでの能力発揮などに適用されています。
PTSDに対する有効な心理療法として、アメリカ心理学会(1998)や国際トラウマティックストレス学会(2000)で推奨される治療のガイドラインに載るなど、その効果が評価されています。

恋愛相談

○女性の方の恋愛相談も多く受けます。
内容としては、なかなかいい人に出会えない、叶いづらい恋をしてしまっている、
相手の浮気、自分の浮気など聞いてもらえる人がいなく苦しい思いをしている。
こういったことも話すことによりカタルシス効果、浄化作用により楽になったり、
また解決の糸口が見つかったり、いい出会いがあり結婚に至ったりと良い例も多くみられます。
 まずは、夫婦相談におきましては、それぞれ別々にカウンセリングを受けられることをおすすめいたします。

吉祥寺ルーム紹介

吉祥寺ルーム紹介

こじんまりとした落ち着いた空間でゆったりカウンセリングをお受けいただけます。 

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次の方との時間の間隔は、充分空けていますが、なるべくバッティングされないように、ぎりぎり(5分前~0分) の時間にお越しいただきますようお願い申し上げます。

吉祥寺第二ミーティグルーム紹介

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大人数やセミナー、勉強会のときにご利用いただけます。

通常は、上記のユニアスビルでのセッションになります。

営業時間などのご案内

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開室時間のご案内

午前 10:30〜13:00
午後 14:00〜20:00 まで

開室いたしております。

定休日 月 木
お電話での受け付けは、10:30〜19:00までです。月・木除

メールは、いつでも受け付けております。 カウンセリング中は、電話に出れないことが ありますので、ご了承ください。
折り返しのご連絡は、すべての問い合わせ方法に対して、なるべく24時間以内に致します。(定休除く)

また面接中などで出れない場合は、着信履歴より、こちらから電話をおかけします。個人として、職場の電話を利用される場合は、他の職員の方が応対しない電話からおかけください。

もし万が一、48時間を過ぎても返信のない場合には、
メッセージ受信時また送信時に何らかのトラブルが発生している可能性がございます。
(こちらからの返信で携帯宛のメールが、フィルターがかかっているため届かないケースが多数ございます。今一度こちらのメールアドレスを受信設定もしくはパソコンからの送付をお願いしております。)

申し訳ありませんが、再度ご連絡いただけますようお願い申し上げます。

お問合せ・ご相談はこちら

お電話でのお問合せ・ご相談はこちら
0422-24-7091

受付時間 : 10:30~19:00(月・木は除く)

初めてカウンセリングをお受けになる方は、まずお電話でご予約お願いいたします。

 またメールでのご予約の場合、お名前と以下3項目

  1. ご希望の面接日時(候補をお書き下さい)
  2. ご連絡先(電話番号・メールのいずれか)
  3. ご相談内容(簡単にで結構です)

  のご記入お願いいたします。

   ※申し訳ありませんが、英文でのご予約は、ご遠慮ください。

ただいま携帯は、出れなくなっていますご了承ください。

東京・吉祥寺(武蔵野市)にてカウンセリングを行っています。

心理療法や心理カウンセリング、その他のセラピーを用い、あなたの今抱えている悩み・トラウマ・不安・うつ・発達に関する問題など【心の問題】をカウンセラーが、その方に沿った方法で、ご対応いたします。

どうぞお気軽にご相談ください。幅広く様々な問題に対応していますので、あきらめずに一度ご相談ください。

当室は、今後とも真摯に謙虚に日々研鑽を積んで、参ります。抑うつ防止の認知行動療法やトラウマ治療には、TFTが支持されています。
土曜日・日曜日も20時まで開室しています。土日・祝日(月木除く)夜間も開室

吉祥寺駅徒歩4分になります。 
ご予約の方法は、メールかお電話でお願いいたします。

お電話の場合、面接中は、出られなかったり、長く話せなかったりしますので、ご予約の内容のみで、お願いいたします。

詳細のご質問に関しては、メールにて承ります。

対応エリア
東京-東京都 吉祥寺 武蔵野市 小金井 三鷹 西東京市 中野 世田谷 荻窪 調布 新宿 立川 日野 田無 西荻窪(杉並)

お気軽にお問合せください

お電話でのお問合せ・相談予約

0422-24-7091

ご挨拶

カウンセリングオフィス「ナチュラルシーン」の真鍋と申します。
カウンセリングを受けてみたいと思われましたらお電話かメールでご自身の疑問点なりをご相談ください
自分自身が癒される時間を、日常にほんの少し加えてみてはいかがでしょうか。
  
どうぞカウンセリングを身近にご活用ください。お待ち申しあげております。

臨床心理学領域修士 
(発達臨床心理研究領域) 
 

早稲田大学大学院修了  

公認心理師
(心理職国家資格)

東京公認心理師協会
(旧東京臨床心理士会)

日本公認心理師協会会員
公認心理師の会会員

ストレスチェック実施者研修終了

日本認知療法学会会員
日本TFT協会セラピスト
臼井式レイキマスター
(ティチャー)
 
日本心理学諸学会連合認定

心理学検定 特1級
(心理10領域全取得) 

その他経歴
大学脳科学研究所

フリースクール研究ラボ
上場企業管理職等  

1962年生まれ
性格 温厚
真鍋としひと

ナチュラルシーン

住所

〒180-0003
東京都武蔵野市吉祥寺南町2-13-4
ユニアス吉祥寺オフィスワン 302

受付時間

10:30~19:00(月・木は除く)

アクセス

吉祥寺駅徒歩4分

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心理学について.bmp

お役立ちリンク集

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