免疫力を高めるために

免疫力を高めるにはいろいろな方法が言われています。

 

※ 但し、これを実施したからといって、個人個人によって、必ずしも効果が出るものではありません。

(量・習慣化・頻度・それぞれの方の体調・状況・嗜好など)

科学的エビデンスもあるものと、ないものがありますので、ご理解、ご注意の上ご活用ください!!

 

 

  • なるべく規則正しい生活
  • 体を動かし運動
  • 水の補給を怠らない。
  • 温泉・森林浴
  • アロマテラピー 
  • サプリメント
  • ヨガ
  • 瞑想
  • 腹式呼吸
  • バイオフィードバック
  • 指圧
  • イメージ療法
  • アニマルセラピー
  • 食事をおいしく食べる。
  • ヨーグルトや納豆など
  • 太陽の光を浴びる
  • 笑いの効用は、実証されています。
  • まじめすぎるのも免疫機能の敵 気楽に
  • なんでも話せる友人を持つ
  • 気分のいいことをイメージ
  • 調子が良くても定期的に休む

                   など